「洗顔しているのにニキビが減らない」「社会人になってからも吹き出物が出やすい」——そんな悩みを抱える男性は少なくありません。実はニキビの原因は1つではなく、皮脂・毛穴詰まり・生活習慣・ヒゲ剃り などさまざま。原因ごとに正しい対策をすれば、改善につなげることができます。
この記事では薬剤師の視点から、男性によくあるニキビの原因と、その改善方法をわかりやすく解説します。
目次
メンズニキビの主な原因と改善方法
① 皮脂の過剰分泌
- 原因：男性は皮脂量が女性の2〜3倍。過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすい
- 改善方法：
- 皮脂を取りすぎない洗顔（朝晩2回まで）
- 皮脂コントロール成分入りの化粧水を使う
- 食生活（脂っこいもの・甘いものを控える）
② 毛穴の詰まり
- 原因：古い角質や皮脂が混ざって毛穴に栓を作る
- 改善方法：
- 泡でやさしく洗う
- クレイ・炭配合の洗顔料で毛穴汚れを吸着
- ゴシゴシ洗いやピーリングのしすぎは逆効果
③ ヒゲ剃りによる刺激
- 原因：カミソリ負けで炎症が起こり、ニキビのような赤いブツブツができる
- 改善方法：
- シェービングフォームを必ず使う
- 電気シェーバーに切り替えるのも有効
- 剃った後は低刺激の化粧水で保湿
④ 生活習慣
- 原因：睡眠不足・ストレス・食生活の乱れはホルモンバランスを崩し、ニキビを悪化させる
- 改善方法：
- 睡眠をしっかり取る
- 野菜・タンパク質中心の食事にする
- タオルや枕カバーを清潔に保つ
薬剤師が教える＋αケア
- 軽いニキビ → 市販のサリチル酸入りローションや硫黄軟膏が有効なこともある
- 繰り返す重度のニキビ → 皮膚科受診がおすすめ（抗菌薬・ビタミン剤の処方あり）
まとめ
- メンズニキビは「皮脂・毛穴詰まり・ヒゲ剃り・生活習慣」が主な原因
- 改善には洗顔・保湿・生活習慣の見直しが基本
- 軽いニキビは市販薬で対応可能、ひどい場合は皮膚科へ
- 毎日の正しいスキンケアと生活習慣で、清潔感のある肌を目指しましょう
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