目次
はじめに：洗顔って何回すればいいの？
「洗顔って、1日に何回するのが正解なんだろう？」
そんな疑問を持っている方、多いと思います。
実はスキンケア初心者が最初にやりがちなのが、“洗いすぎ”による肌トラブルなんです。
薬剤師としてスキンケアの基礎を学んだ立場から、「朝と夜の洗顔の役割の違い」をやさしく解説していきます。
朝の洗顔：寝ている間の皮脂をリセットする
寝ている間にも、肌は皮脂を分泌しています。
朝はその皮脂汚れや寝汗、ほこりを落とすことが目的。
- 洗顔料を使ってもOK（特に脂性肌）
- 乾燥肌の人はぬるま湯だけでも十分なことも
- ゴシゴシ擦らず、やさしく泡で包むように洗うのがコツ
朝の洗顔＝肌をリセットし、日中のスキンケアの土台を作る時間
夜の洗顔：1日の汚れ・皮脂・ほこりをしっかり落とす
夜は、外出中についた汚れや皮脂、空気中のほこりなどをしっかり落とす時間。
特に帰宅後はなるべく早めに洗顔＋保湿するのが肌への負担を減らすポイントです。
- クレンジング不要でもOK（メイクしていないなら）
- 洗顔料は毎日でOK。洗いすぎが心配な人は泡立ちの良い優しいタイプを選ぶと◎
夜の洗顔＝肌をいたわる“リセット時間”
洗いすぎはNG！肌トラブルの原因に
「皮脂が気になるから…」と1日3回以上洗顔するのはNGです。
必要な皮脂まで落としてしまうと、乾燥 → 皮脂の過剰分泌 → ニキビや赤みの原因になります。
薬剤師としても、「洗いすぎによるトラブル相談」はとても多いです。
1日2回（朝と夜）が基本と覚えておきましょう。
まとめ：洗顔は1日2回、目的に合わせて
洗顔の基本はシンプルです。
| 時間帯 | 目的 | 洗い方のポイント |
|---|---|---|
| 朝 | 皮脂や寝汗の除去 | 泡でやさしく、乾燥肌ならぬるま湯でもOK |
| 夜 | 外の汚れ・皮脂をしっかり落とす | 洗顔料で丁寧に。帰宅後早めに |
肌質に合わせて調整しつつ、「洗顔＝スキンケアの最初の一歩」として大切にしていきましょう！
次回は、化粧水の役割と使い方について解説していきます。
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