洗顔は1日何回が正解？男の正しい朝・夜スキンケア習慣

「洗顔って1日何回すればいいの？」「朝と夜、どちらを重視すべき？」——そんな疑問を持つ男性は多いのではないでしょうか。
実は洗顔の回数は多ければ多いほど良いわけではなく、やりすぎても不足しても肌に悪影響を与えてしまいます。

この記事では薬剤師の視点から、男性にとって正しい洗顔回数と、朝と夜それぞれの役割について解説します。

男性の洗顔は1日何回が正解？

基本的には 朝と夜の1日2回がベスト。

• 朝 → 睡眠中に分泌された皮脂や汗を落とす
• 夜 → 1日の汚れ・皮脂・ホコリをしっかり落とす

この2回で肌の清潔を保ちつつ、乾燥や皮脂の過剰分泌を防げます。

朝の洗顔と夜の洗顔、それぞれの役割

• 朝の洗顔：寝ている間に分泌された皮脂や汗を落とし、日中のテカリを防ぐ
• 夜の洗顔：外でついた汚れや余分な皮脂を落とし、化粧水・乳液が浸透しやすい状態に整える

💡薬剤師ポイント：
朝はマイルドな洗顔料でOK。夜は泡でしっかり洗うことが大切です。

洗顔をやりすぎるとどうなる？

• 必要な皮脂まで落ちて乾燥肌やインナードライに
• 乾燥を補うために皮脂が余計に分泌され、逆にテカリが増える
• 肌荒れや敏感肌の原因にもなる

👉 1日3回以上の洗顔はおすすめできません。

洗顔が不足するとどうなる？

• 毛穴に皮脂や汚れが詰まってニキビや吹き出物の原因に
• ベタつきやテカリで不潔に見えてしまう
• 化粧水や乳液の浸透が悪くなる

👉 夜の洗顔を省略するのはNGです。

薬剤師がおすすめする正しい洗顔習慣

• 1日2回（朝・夜）の洗顔が基本
• ゴシゴシせず泡でやさしく洗う
• ぬるま湯でしっかりすすぐ
• 洗顔後は必ず化粧水と乳液で保湿する

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まとめ

• 男性の洗顔は 朝と夜の1日2回が正解
• やりすぎても不足しても肌トラブルの原因になる
• 洗顔後は必ず保湿をして、清潔感のある肌を保ちましょう